SlowSleep aveva già affrontato l’argomento del rapporto fra cibo e sonno, adesso tocca alle bevande! Se è pacifico che prima di andare a dormire vige il divieto di assumere bevande eccitanti o energizzanti, se è consigliabile non assumere alcolici, cerchiamo di capire cosa invece sia indicato per rilassare corpo, mente e spirito, in modo da favorire un sonno realmente ristoratore. No, purtroppo il tè non è consigliato, si rassegnino gli anglofili e gli appassionati della tazza; il tè è una bevanda eccitante…

• Melissa la melissa ha un’azione rilassante sui muscoli e calmante per il sistema nervoso, è ansiolitica e sedativa. I componenti principali sono acidi polifenolici (acido rosmarinico, acido caffeico, acido clorogenico), olio essenziale e flavonoidi. È ideale per coloro che hanno un sonno disturbato da ansie e preoccupazioni
• Passiflora la passiflora aiuta il rilassamento fisico e lenisce crampi e dolori. È ricca di flavonoidi, alcaloidi armanici, maltolo e acidi grassi. È la tisana giusta per chi soffre di tachicardia
• Valeriana è la più nota fra le piante cha aiutano il sonno ed è considerata il tranquillante naturale per eccellenza. La radice e i rizomi contengono acidi valerenici. Può essere un valido aiuto contro l’insonnia e i pensieri “pesanti”
• Luppolo non solo birra; non si rimanga sorpresi perché il luppolo è una pianta ben conosciuta nella farmacopea in quanto contiene flavonoidi, calcone, terpenoidi, tannini. Ottimo per fronteggiare l’insonnia e i disturbi associati all’ansia
• Lavanda dolce, aromatica e delicata la lavanda può aiutare il sistema nervoso. La lavanda contiene linalyl acetato, linaiolo, lavandulil acetato, tannini e flavonoidi. È un toccasana per i nervosi e gli stressati.