Quante volte hai pensato di fare delle rilassanti vacanze in montagna? L’aria pura, le camminate, il clima mite e fresco (soprattutto durante un’afosa estate), sono tutti elementi che sembrano coincidere con l’idea di relax e benessere.
Poi però vi accorgete che il vostro sonno è disturbato. Dormite male, quasi peggio del solito e vi chiedete perché.
Esiste una risposta ed è scientifica. Per capire le cause del cattivo sonno in montagna bisogna interrogare la nostra fisiologia: la diversa ossigenazione del sangue, evidente se si superano i 1200 metri, incide sul sonno provocando dei leggeri momenti di apnea, per cui la saturazione dell’aria immessa nei nostri polmoni diminuisce ulteriormente.
Si tratta di una condizione comune a molte persone che viene, quindi, riconosciuta e nominata “insonnia da altitudine”. I sintomi sono sempre gli stessi: apnee notturne, risvegli frequenti, sonnolenza e stanchezza al mattino. Quella condizione generale di malessere viene conosciuta anche come “mal di montagna”: l’organismo capisce che la sua capacità è ridotta, per cui il battito cardiaco accelera, il cuore riceve meno ossigeno ma ne consuma di più, contribuendo a creare una tensione da stress diffuso.
Per questo chi pratica alpinismo in maniera professionale è solito procedere per gradi quando si accingono a scalare vette di diversa altitudine in montagna, per lasciar tempo al fisico di prendere confidenza con l’ambiente circostante. La sensazione immediata che si avverte in tali condizioni è un senso di mal di testa accompagnato da vertigini, nausea e vomito, oltre all’insonnia.
Quali soluzioni possiamo adottare per stare meglio
In genere il corpo chiede un adattamento di due o tre giorni prima di riprendere le sue abitudini normali, per lasciar posto poi a una sensazione distensiva e salutare. A quel punto sarà il momento ottimale per godersi la vacanza che tanto stavate sperando!
In ogni caso, mantenere uno stile di vita sano aiuta a non compromettere la qualità del sonno: ridurre bevande eccitanti come tè e caffè. Ideale sarebbe una tazza di camomilla con miele per cercare di rilassarsi prima di stendersi a letto, e magari scegliere materassi realizzati con fibre di altissimo livello aiuta a favorire un riposo tranquillo e ristoratore.
Le buone abitudini sono sempre un’ottima strada da seguire. Uno stile di vita sano assicura un’alta qualità di vita e garantisce un ottimo riposo: Magniflex è al tuo fianco per offrirti tante soluzioni al meglio per te!
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